Våre erfarne fysioterapeuter på Jessheim tilbyr fysioterapibehandling for muskel og skjelettplager, idrettsskader, rygg, nakke, hofte og mer. Her på Jessheim Fysikalske er vi levende opptatt av at du som pasient får en best mulig opplevelse – og optimale resultater.
Fysioterapi handler om å forebygge, behandle og rehabilitere smerter og funksjonsproblemer i kroppen – særlig knyttet til muskler, ledd, sener og nerver. Fysioterapibehandling er basert på grundig vurdering, individuell oppfølging og aktiv medvirkning fra deg som pasient. Vi kan dele fysioterapibehandling inn i 3 hovedområder:
- 1. Utredning og funksjonell vurdering
- 2. Aktiv (hands on) behandling
- 3. Skaderehabilitering og opptrening
1. Utredning og funksjonell vurdering
Fysioterapibehandling starter alltid med en grundig funksjonell undersøkelse og samtale (anamnese) for å forstå hva som plager deg – og hvorfor det har oppstått. Denne fasen er avgjørende for å kunne gi deg en målrettet og trygg behandling, og inkluderer ofte flere elementer:
Samtale og kartlegging
Første del handler om å forstå deg og din situasjon:
- Hvor har du vondt?
- Når startet det?
- Hva gjør smerten verre eller bedre?
- Har du hatt dette før, eller er det noe nytt?
- Hvordan påvirker det hverdagen, søvnen eller jobben din?
- Har du andre sykdommer, skader eller medisiner vi bør vite om?
Fysioterapeuten ønsker også å vite hvilke mål du har – vil du tilbake i jobb, trene uten smerte, fungere bedre i hverdagen, eller rett og slett forstå kroppen bedre?
Klinisk undersøkelse
Etter samtalen følger en grundig funksjonell undersøkelse, tilpasset din problemstilling:
- Holdningsanalyse – ser etter skjevheter, spenninger og belastningsmønster
- Bevegelsesanalyse – vurderer hvordan du går, bøyer deg, løfter eller utfører bevegelser
- Leddbevegelighet – måler hvor mye du kan bevege i f.eks. rygg, nakke, hofte eller skulder
- Muskelstyrke og aktivering – tester hvor sterke og funksjonelle musklene dine er
- Stabilitet og balanse – sjekker hvordan kroppen samarbeider under belastning
- Nevrologisk status – ved behov testes reflekser, følelse, kraft og koordinasjon
- Spesifikke tester – avhengig av området (f.eks. impingementtester i skulder, SLR ved ryggsmerte osv.)
Klinisk resonnering og vurdering
Fysioterapeuten sammenfatter informasjonen fra samtalen og undersøkelsen for å stille en klinisk vurdering eller arbeidsdiagnose. Dette er ikke en medisinsk diagnose i klassisk forstand, men en funksjonell forståelse av hvor problemet sitter, hva som påvirker det, og hvordan det bør behandles.
Eksempler:
- Overbelastning av senevev i hæl → gradert opptrening og tilhelingspromoterende behandling
- Svak dyp kjerne → stabiliserende øvelser
- Låsning i bekkenledd → manuell behandling + mobilitet
Individuell behandlingsplan
Til slutt legger vi en konkret plan sammen med deg:
- Hva er målet med behandlingen?
- Hva kan du forvente på kort og lang sikt?
- Hvilke tiltak starter vi med?
- Hvor ofte trenger du oppfølging?
Behandlingsplanen justeres gjerne underveis i forløpet – basert på fremgang, smerterespons og funksjonsnivå.
– Vi kombinerer aktiv behandling med tilrettelagte øvelser for å oppnå best mulige resultater
Her går jeg, fysioterapeut Kristine Rindal v/ Vondtklinikkene Jessheim Fysikalske, gjennom hva fysioterapibehandling faktisk innebærer. Kontakt meg ellers gjerne hvis du ønsker utredning, aktiv behandling eller skaderehabilitering for dine plager. Minner også om at vi har døgnåpen online timebestilling.
2. Aktiv (hands on) behandling
Fysioterapi handler ikke bare om øvelser og trening. De aller fleste pasienter har også god nytte av direkte manuell behandling, altså når terapeuten bruker hendene eller behandlingsverktøy for å påvirke muskler, ledd, sener og bindevev. Dette kan bidra til:
- Smertelindring
- Redusert muskelspenning
- Økt bevegelighet
- Bedre kroppskontroll
- Lettere gjennomføring av øvelser og daglige aktiviteter
Behandlingsmetoder vi bruker mye ved Jessheim Fysikalske
I listen nedenfor går vi gjennom en rekke av de behandlingsteknikkene vi bruker mest her ved Jessheim Fysikalske. Noen ganger bruker vi flere behandlingsteknikker samtidig, og i andre tilfeller kan det være mest fordelaktig å ha hovedfokus på en enkelt behandlingstype – dette varierer basert på diagnose og smertepresentasjon.
- Avspenningsteknikker
Skånsomme, manuelle metoder kombinert med pust og kroppskontakt som hjelper kroppen å slippe spenninger. Brukes ved langvarige smerter, stress, søvnproblemer og psykosomatiske plager. - Bindevevsmassasje
Dype, langsomme drag som påvirker bindevevet (fascia) rundt muskler og ledd. Øker sirkulasjon og reduserer stramhet som kan hemme bevegelse. - Idrettsmassasje
Målrettet og kraftfull massasje som brukes i idrettssammenheng – både forebyggende, restitusjonsfremmende og som del av rehabilitering etter belastning eller skade. - Instrument-assistert bløtvevsbehandling (IASTM)
Behandling med spesialverktøy (oftest laget av stål) som «skraper» over muskler og sener. Øker sirkulasjon og mobilitet, og brukes ofte ved arrvev, stramme områder eller senebelastninger. - Myofasciell behandling
Teknikker rettet mot det myofascielle systemet (muskler + bindevev). Behandlingen kombinerer ofte trykk, drag og bevegelser for å frigjøre restriksjoner i vevet og bedre bevegelse. - Triggerpunktbehandling
Presis behandling av «muskelknuter», altså hyperirritable punkter i muskulaturen som kan gi både lokal og referert smerte. Utføres med trykk, friksjon eller nåler. - Tverrfriksjonsmassasje
Små, gjentatte bevegelser på tvers av muskelfibre eller senevev. Stimulerer blodsirkulasjon, løser opp små adheranser (sammenvoksninger) og brukes særlig ved senebetennelser og overbelastninger. - Kinesioteiping
Elastisk tape som påføres huden for å støtte muskler og ledd, stimulere sirkulasjon og redusere hevelse. Ofte brukt ved idrettsskader, smerter eller overbelastning. - Terapeutisk laser
Lavnivå-laser som brukes til å stimulere celleaktivitet og vevsreparasjon. Kan bidra til smertelindring, redusert inflammasjon og raskere tilheling i bløtvev og ledd. - Tørrnåling (dry needling)
Bruk av tynne akupunkturnåler rettet inn mot anspente muskler eller triggerpunkter (muskelknuter) for å redusere muskelspenninger og aktivere sirkulasjon. Ulikt akupunktur ved at behandlingen er anatomisk rettet, ikke basert på meridianer. Behandlingen har blant annet dokumentert effekt mot smerter dypt inne i skulderen.1
3. Skaderehabilitering og opptrening
Rehabilitering etter skade er en systematisk og målrettet prosess som tar sikte på å gjenopprette normal funksjon i muskel-, skjelett- og nervesystemet. Denne prosessen er avgjørende for at man skal kunne vende tilbake til daglige aktiviteter, arbeid eller idrett uten risiko for tilbakefall eller kroniske plager. Her kan du se et utvalg av skader vi ofte rehabiliterer her på klinikken vår i Jessheim:
- Forstuvninger og overtråkk (ankel, kne, håndledd)
- Muskelstrekk og rifter
- Senebetennelser og seneskader (f.eks. akillessenebetennelse, lateral epikondylitt)
- Leddskader og instabilitet (f.eks. leddbåndskader i kne eller skulder)
- Brudd med tilhørende immobilisering
- Korsbåndsskader (ACL (fremre korsbånd) og PCL (bakre korsbånd) skader)
- Meniskskader i kne
- Nakkesleng og whiplashskader
- Ryggplager med muskulær eller nevrologisk komponent
- Overbelastningsskader (f.eks. stressfrakturer, beinhinnebetennelse)
- Postoperative rehabiliteringsforløp (etter operasjoner i rygg, kne, skulder etc.)
- Nerveskader og kompresjoner (f.eks. karpaltunnelsyndrom)
- Skader på hofte, som labrumruptur eller muskelskader
“Uten riktig rehabilitering kan skader føre til langvarige plager, funksjonsnedsettelser og økt risiko for nye skader.
En strukturert rehabiliteringsprosess øker sannsynligheten for full restitusjon, forbedret bevegelseskvalitet og varig smertereduksjon.” – Kristine Rindal v/ Jessheim Fysikalske
Har du spørsmål eller vil du bestille time ved Jessheim Fysikalske?
Her ved Jessheim Fysikalske tar vi dine plager på alvor. For oss er det viktig å oppnå gode og langvarige resultater ved å utrede og finne ut av hva som er best framgangsmåte for akkurat deg.
Du kan bestille time hos oss ved å bruke våre døgnåpne online timebestilling eller ved å ringe oss. Trykk på knappen nedenfor for å se ledige timer hos oss – du kan blant annet bestille time for fysioterapi, idrettsmassasje, fysikalsk behandling, tørrnåling (dry needling), bindevevsmassasje eller terapeutisk laser.
*Ikke i Jessheim? Vondtklinikkene har også andre klinikkavdelinger. Blant annet i:
Oslo (Lambertseter)
Eidsvoll Sundet (Akershus)
Grimstad (Aust-Agder)
Råholt (Eidsvoll, Akershus)