Opplever du smerter, prikking eller nummenhet i fingrene? Vondt i fingrene kan ha mange årsaker, som artrose (slitasjegikt), karpaltunnelsyndrom eller overbelastning av muskler og sener. Riktig diagnose er viktig for å finne effektiv behandling. Her ved Vondtklinikkene avdeling Jessheim Fysikalske hjelper vi deg med grundig utredning, aktiv behandling og skaderehabilitering.
Fysioterapeut Kristine Rindal ved Jessheim Fysikalske
Fysioterapi og fysikalsk behandling kan være et effektivt tiltak ved smerter eller stivhet i fingrene. Behandlingen tilpasses årsaken til plagene og inkluderer gjerne manuelle teknikker for å løsne anspente muskler og stive ledd, øvelser som styrker grepsstyrke og bevegelighet, samt veiledning i hvordan du kan avlaste og bruke hendene riktig i hverdagen. Noen av behandlingsteknikkene som ofte brukes ved vondt i fingrene inkluderer:
1. Aktive massasjeteknikker
2. Terapeutisk laser
3. Terapeutisk ultralyd
4. Tørrnåling (dry needling)
Målet er å redusere smerte, dempe betennelse, bedre funksjon og gi deg trygghet til å bruke hendene mer aktivt.
1. Symptomer ved Vondt i Fingrene
Kreditering: iStockPhoto / KatarzynaBialasiewicz
Smerter og ubehag i fingrene kan gi ulike typer symptomer, avhengig av årsaken. Dette kan dreie seg om både nervepåvirkning, leddplager eller hudproblemer. Under finner du en utfyllende liste med typiske plager og symptomer som pasienter opplever.
Dovning i fingrene – en følelse av at følsomheten gradvis forsvinner eller at du våkner opp med bortdovnede hender.
Brennende smerter – fingrene kan kjennes varme eller sviende, særlig ved nervetrykk eller betennelse.
Sovende fingre – liknende dovning, ofte forbigående etter stillesitting eller belastning.
Kramper i fingrene – plutselige og smertefulle sammentrekninger som gjør det vanskelig å bevege dem.
Knekkelyder – leddene kan lage små knasende eller kneppende lyder ved bevegelse.
Fingrene låser seg – en følelse av at et ledd “henger fast” før det slipper igjen (triggerfinger).
Nummenhet – helt eller delvis tap av følelse, ofte i fingertupper.
Prikking eller mauring – en ilende, elektrisk følelse som sprer seg ut i fingrene.
Stikking – små, skarpe støt eller nåleliknende smerter.
Kløe – hudirritasjon, utslett eller tørrhet kan gi plagsom kløe.
Sår eller sprekker mellom fingrene – kan skyldes hudlidelse, eksem eller infeksjon.
Svekket styrke – redusert evne til å gripe, holde fast eller utføre finmotoriske bevegelser.
Hevelse – fingrene kan føles stive og hovne, med tydelig oppsvulming rundt ledd.
Rødhet og varme – kan tyde på betennelse eller infeksjon.
Kuldefølelse – fingrene kan føles unormalt kalde eller bleke, som ved dårlig blodsirkulasjon.
Stivhet – særlig om morgenen eller etter hvile, typisk ved artrose eller revmatisk sykdom.
Verking – en dyp, murrende smerte som kan være konstant eller komme etter belastning.
Endringer i hud og negler – sprø negler, fortykket hud eller misfarging kan følge ved visse sykdommer.
Klinisk og funksjonell vurdering
Når man oppsøker hjelp for vondt i fingrene, er det viktig at klinikeren gjennomfører en grundig undersøkelse for å avdekke hva som ligger bak plagene. Vi deler dette gjerne inn i en klinisk og funksjonell undersøkelse (som overlapper med hverandre).
Klinisk undersøkelse innebærer at behandleren ser på fingrene i hvile og bevegelse. Man vurderer blant annet hud, negler og ledd for å se etter hevelse, rødhet, feilstillinger eller utslett som kan gi pekepinn på underliggende sykdom. Palpasjon (å kjenne med hendene) brukes for å identifisere ømme områder, fortykkelser i sener eller ledd, samt tegn på betennelse eller væskeansamling. Ofte testes også følsomhet i hud og fingertupper for å avdekke om nerver er påvirket.
Funksjonell undersøkelse handler om hvordan fingrene brukes i praksis. Her ser man på bevegelighet i leddene, styrke i grepet og evnen til å utføre presisjonsbevegelser som å knytte hånden, gripe en penn eller kneppe en knapp. Det kan også gjøres spesifikke tester som provoserer fram smerter for å finne ut hvilke strukturer som er mest involvert – for eksempel om smerten sitter i senene, leddene eller nervene.
Ved behov kan undersøkelsen suppleres med bildediagnostikk som røntgen, ultralyd eller MR, men ofte gir den kliniske og funksjonelle vurderingen et godt utgangspunkt for å stille en foreløpig diagnose og lage en behandlingsplan.
– Vi kombinerer aktiv behandling med tilrettelagte øvelser for å oppnå best mulige resultater
Hei! Mitt navn er Kristine Rindal og jeg er fysioterapeut ved Vondtklinikkene avdeling Jessheim Fysikalske i Akershus.
Her går jeg, fysioterapeut Kristine Rindal v/ Vondtklinikkene Jessheim Fysikalske, gjennom hva vi kan hjelpe deg med dersom du er plaget med vondt i fingrene. Kontakt meg ellers gjerne hvis du ønsker utredning, aktiv behandling eller skaderehabilitering for dine plager. Minner også om at vi har døgnåpen online timebestilling.
Tre av de aller vanligste årsakene til vondt i fingrene og hendene er muskelsmerter, artrose og seneskader. Men også leddslitasje, nerver og andre sykdommer kan være den bakenforliggende diagnosen som gir deg smerter.
Artrose (slitasjegikt): Nedbrytning av brusken i fingerledd gir smerte, stivhet og redusert bevegelighet.
Revmatoid artritt (leddgikt): Autoimmun betennelse i leddene med hevelse, stivhet og ofte symmetriske plager.
Psoriasisartritt: Leddbetennelse som kan gi smerte, hevelse og røde hudutslett hos personer med psoriasis.
Triggerfinger (stenoserende tendovaginitt): Senen låser seg, og fingeren kan «klikke» eller henge fast.
Senebetennelse / tendinitt: Overbelastning gir smerte og hevelse i sener, ofte ved repetitive bevegelser.
Muskelsmerter / myalgi: Overbelastning eller spenninger i hånd- og underarmsmuskulatur kan gi verk, ømhet og følelse av «tunghet» i fingrene. Dette kan oppleves både som direkte smerte i hånden eller som referert smerte fra underarmen.
Karpaltunnelsyndrom: Trykk på nerven i håndleddet gir smerte, prikking og nummenhet i tommel, pekefinger og langfinger.
Nerveavklemming andre steder: For eksempel i albue eller nakke, som gir strålende smerter eller nummenhet i fingrene.
Overbelastning: Gjentatt bruk i arbeid, hobby eller sport kan gi smerter, hevelse og ømhet.
Skader / traumer: Brudd, forstuing, leddbåndskader eller kuttskader kan gi akutt smerte og redusert funksjon.
Gikt og urinsyregikt: Betennelser i ledd på grunn av krystaller kan gi plutselige, intense smerteanfall.
Infeksjoner: Bakterielle infeksjoner i fingertupp, sene eller ledd gir smerte, rødhet og hevelse.
Hudsykdommer: Eksem, psoriasis eller andre hudlidelser gir kløe, sår eller smerte i fingrene.
Sirkulasjonsforstyrrelser: Kulde eller Raynauds fenomen kan gi smerte, prikking eller bleke fingre.
Som du ser av listen ovenfor er det mange diagnoser og årsaker som kan føre til at du får vondt i fingrene.
3. Behandling ved vondt i fingrene
Terapeutisk laser kan være en effektiv behandling mot smerter og stivhet i fingrene.
Ved Jessheim Fysikalske. tilpasser vi naturligvis behandlingen i henhold til smertene og underliggende diagnose. Med det sagt er det gjerne 4 hovedmetoder vi benytter for å behandle smerter og symptomer i fingrene og hendene.
Vondt i fingrene kan ha mange årsaker, fra leddplager og senebetennelser til muskelspenninger og nervetrykk. Behandlingen tilpasses derfor alltid den underliggende årsaken, samt hvordan smerten påvirker daglig aktivitet. Flere fysioterapeutiske og fysikalske metoder kan være effektive for å redusere smerte, bedre bevegelighet og øke funksjon.
Terapeutisk laser Laserbehandling brukes for å redusere smerte og betennelse i vevet. Lyset fra laseren stimulerer cellenes reparasjonsprosesser og kan gi bedre blodsirkulasjon, redusere hevelse og lindre ømhet i både muskler og sener. Ved fingersmerter kan terapeutisk laser være særlig nyttig ved senebetennelser, artrose eller betente ledd, og det kan kombineres med andre behandlingstiltak for å forbedre funksjon. Forskning har dokumentert at det har god effekt selv mot kroniske smerter i hender, håndledd og albue.1
Tørrnåling (dry needling) Tørrnåling innebærer at en tynn akupunkturnål settes inn i overaktive muskelknuter (triggerpunkter) for å redusere spenning og smerte. Dette kan hjelpe fingrene direkte hvis små muskler i hånden eller underarmen er stramme, og det kan også gi smertelindring i tilstøtende ledd og sener. Mange opplever at bevegeligheten bedres og at muskler slapper mer av etter behandlingen.
Triggerpunktbehandling Manuell triggerpunktbehandling innebærer at terapeuten trykker på spesifikke punkter i muskler som utløser smerte i fingrene. Behandlingen kan løse opp spenninger, redusere smerte og forbedre funksjon. Dette er ofte nyttig for personer som opplever verk, prikkende følelse eller stivhet i fingrene som stammer fra muskulaturen i hånden eller underarmen.
Håndmassasje Massasje og triggerpunktbehandling kan være en effektiv måte å stimulere blodsirkulasjon, redusere muskelspenninger og lindre ømhet. Massasje kan også bidra til bedre bevegelighet i leddene og gjøre hverdagslige aktiviteter lettere. Kombineres gjerne med tørrnåling eller laser.
Kombinasjon av behandlingsmetoder og tilrettelagte øvelser
Ofte gir en kombinasjon av disse behandlingene best effekt. For eksempel kan terapeutisk laser redusere smerte og betennelse, mens tørrnåling og triggerpunktbehandling løsner spente muskler, og håndmassasje gir økt sirkulasjon og funksjon. Noen ganger bruker vi flere behandlingsteknikker samtidig, og i andre tilfeller kan det være mest fordelaktig å ha hovedfokus på en enkelt behandlingstype – dette varierer basert på diagnose og smertepresentasjon. Men vi kombinerer alltid aktiv (hands on) behandling med individuelt tilpassede øvelser.
4. Skaderehabilitering og opptrening
Kreditering: iStockPhoto / isayildiz
For å oppnå langvarige og gode resultater er det naturligvis viktig at vi kombinerer aktiv behandling med tilrettelagte rehabiliteringsøvelser. I eksempelet ovenfor ser du veiledning i opptrening av grepstyrke ved bruk av grepstyrketrener (som vist nedenfor).
Grepstyrken er noe av det aller viktigste i forhold til å ha god hverdagsfunksjon. Her ovenfor ser du en smart greptrener som hjelper deg med å gradvis trene opp styrken på en tilrettelagt og trygg måte. Trykk her eller på knappen nedenfor for å lese mer om eller kjøpe den.
Vi hjelper deg med å kartlegge dine svakheter, muskulære ubalanser og skadevevsområder. Deretter lager vi og veileder deg gjennom et individuelt skaderehabiliteirngsopplegg med gradvis progresjon. I videoen nedenfor kan du se et eksempel på slike øvelser tilpasset for hender og fingre.
De 7 øvelsene er vist fram av idrettskiropraktor Alexander Andorff. Abonner gjerne på Youtube-kanalen vår hvis du vil det. Der finner du hundrevis av tilrettelagte treningsprogrammer.
«Fingrene og hendene våre er små, men uunnværlige verktøy i hverdagen. De skriver, holder, skaper og gir oss kontakt med omverdenen. Når de begynner å verke, er det lett å overse signalene – men smertene blir ofte sterkere hvis vi ikke tar aktive grep.
Å ta vare på fingrene betyr å lytte til kroppen, bevege dem forsiktig, gi dem hvile og støtte når de trenger det. Små handlinger i dag kan være forskjellen mellom smerte og bevegelsesfrihet i morgen.» – Kristine Rindal v/ Jessheim Fysikalske
Har du spørsmål eller vil du bestille time ved Jessheim Fysikalske?
Close-up of woman lying on massage table face down enjoying spa procedures. Young female patient receiving professional remedial body massage in massage room of modern wellness center
Her ved Jessheim Fysikalske tar vi dine plager og smerter på alvor. For oss er det viktig å oppnå gode og langvarige resultater ved å utrede og finne ut av hva som er best framgangsmåte for akkurat deg.
Du kan bestille time hos oss ved å bruke våre døgnåpne online timebestilling eller ved å ringe oss. Trykk på knappen nedenfor for å se ledige timer hos oss – du kan blant annet bestille time for fysioterapi, idrettsmassasje, fysikalsk behandling, tørrnåling (dry needling), bindevevsmassasje eller terapeutisk laser.
1. Symptomer ved Vondt i Fingrene
Oslo (Lambertseter)