Fysioterapeut Kristine Rindal

Empatisk Fysioterapeut med Omfattende Faglig Kompetanse

Kristine er en evidensbasert fysioterapeut som utreder, behandler og rehabiliterer alle typer av smerter og feilfunksjon i muskler, sener, bindevev, nerver og ledd. Hun jobber aktivt innen alle pasientgrupper – fra Ola Nordmann til profesjonelle idrettsutøvere.

Mer om Kristine

Særskilte Kompetanseområder

Kristine har noen spesialområder hun er ekstra interessert i – men det er veldig viktig å få fram at hun jobber med hele kroppens muskler, sener, ledd og nerver. Hun hjelper deg hele veien fra utredning og videre til behandling, samt rehabiliteringsterapi. Men la oss se nærmere på noen av områdene Kristine er ekstra interessert i.

Nakkesmerter og Nakkeskader

Nakkesmerter og nakkeskader kommer i mange varianter og fasonger. Noe av det viktigste i starten er å kartlegge hvilke strukturer som gir smerter og hvilke som har redusert funksjonalitet, samt bevegelighet. Smerter i nakken er tilnærmet alltid satt sammen av en kombinasjon med feilfunksjon i muskler, sener, bindevev og ledd.

Kristine jobber også aktivt med rehabilitering av langvarige nakkeplager, nakkeartrose og nakkeskader. Dette inkluderer pasienter som har vært i tidligere trafikkulykker eller fall, og dermed har fått det vi kaller nakkesleng / whiplash. Slike skader kan føre til kroniske smerter, og det er ofte helt nødvendig med spesifikk rehabilitering for å unngå forverring.

‘Har du smerter i nakken etter en bilulykke, fall eller fysisk traume? Da kan det være at du er plaget med whiplash, også kjent som nakkesleng på norsk.

Mange er ikke kjent med at smertene og symptomene kan oppstå i lang tid etter selve ulykken. Nettopp derfor er det så viktig å alltid ta slike uhell og ulykker på alvor. Få den registrert hos både fysikalsk behandling og fastlegen din – dette vil kunne hjelpe deg mye på et senere tidspunkt dersom plagene dine eskalerer.

En aktiv tilnærming som også fokuserer på opptrening av de dype nakkefleksorene (DNF trening) er utrolig viktig dersom man har hatt tidligere nakkesleng, da det styrker de aller innerste nakkestabilisatorene. Dette støttes også av større forskningsstudier.¹‘

Skulderskader og Skulderplager

Skulderskader og skulderplager kan gå hardt utover hverdagen. Dersom vi ikke har god funksjon i skuldrene, vil dette påvirke bevegelighet og styrke i armene våre. Etter hvert som tiden går, med stivhet og manglende bevegelse, vil dette føre til at musklene og senene i skulder, armer og hender blir gradvis svakere. Noe som gir økt risiko for skader og langvarige funksjonsnedsettelser. Nettopp derfor er det så viktig å ta smerter og redusert funksjon på alvor.

Ulike skulderdiagnoser som Kristine kan hjelpe deg med:

• Frossen skulder
• Avklemmingssyndrom i skulderen
• Artrose i skulderen
• Rehabilitering etter brudd i skulder, skulderblad eller kragebein
• Seneskade i skulderen (skuldertendinose)
• Senebetennelse i skulderen (skuldertendinitt)
• Seneavrivning i skulderen (seneruptur)

«Vi tilpasser alltid behandlingen og rehabiliteringen av skuldersmerter i henhold til diagnosen. Men en kombinasjon av flere behandlingsteknikker er ofte det beste for optimaliserte resultater. Leddmobilisering for bedre skulderleddsbevegelighet. Tørrnåling (dry needling), idrettsmassasje og triggerpunktbehandling for å løsne opp i anspente og vonde muskler – og terapeutisk laser eller trykkbølge for å stimulere reparasjon i skadde senefibre.

Dette kombineres igjen med tilrettelagte rehabiliteringsøvelser som både styrker og mobiliserer skulderen din og tilhørende anatomiske strukturer.»

Kneskader og knesmerter

De kjære knærne våre er vi temmelig avhengige av for å ha en god hverdag. Derfor er det så utrolig frustrerende å få en kneskade, for eksempel på menisken eller fremre korsbånd, som går så hardt utover våre vanlige rutiner. Kristine hjelper veldig mange med rehabilitering av kneskader – også post-operativ rehabilitering. Så du kan være sikker på at knærne dine er i trygge og gode hender hos henne.

Ulike knediagnoser som Kristine kan hjelpe deg med:

• Meniskskade og meniskruptur i kneet
• Rehabilitering av korsbåndskader
• Artrose i kneet
• Jumpers knee (hopperkne)
• Runners knee (løperkne)
• Seneskader i kneet
• Slimposebetennelse i kneet
• Opptrening etter kneoperasjon

‘Mange klinikere glemmer at knærne får raskere framgang dersom vi kombinerer aktiv (hands on) behandling med riktige rehabiliteringsøvelser i henhold til diagnosen.

Blant annet har forskning vist at nålebehandling (tørrnåling) har en signifikant positiv effekt mot artrose i knærne. Nålene stimulerer økt sirkulasjon og reparasjon, samtidig som at det løser opp i skadde og sammentrukkede muskelfibre.² I tillegg til tørrnåling kan også terapeutisk laser ha en betydelig effekt, og den egner seg ekstra godt hvis området er veldig smertesensitivt.’

Svimmelhet og Balanseproblemer

Svimmelhet og balanseproblemer er to av symptomene som kan være mest ødeleggende for hverdagen. Det finnes mange årsaker til svimmelhet, men noen av de vanligste er cervikogen svimmelhet (nakkerelatert), krystallsyken og vestibulær nevritt (virus på balansenerven). Vanlige symptomer kan være nautisk svimmelhet, vertigo og koordinasjonsproblemer.

Det er en kjent sak at feilfunksjon i nakke og kjeve kan gi grunnlag for både svimmelhet og hodepine. Kristine vil først hjelpe deg med å kartlegge hvorfor du er svimmel – og er deretter vil hun gjennom vestibulær rehabilitering (opptrening av balansesystemet) hjelpe deg tilbake til en hverdag som ikke preges av svimmelhet og ustøhet.

Korsrygg, Bekken, Hofte og Kvinnehelse

Lavryggen, bekkenet og hoftene er helt essensielle for god funksjon i hverdagen. Kristine jobber daglig med symptomer, smerter og skader i disse områdene – og har også en spesiell interesse innen svangerskapsrelatert kvinnehelse og problemer etter fødselen.

Blant annet er Kristine opptatt av å utrede hvilke områder hvor funksjonen er mest nedsatt – og dermed hjelpe deg med å jobbe deg tilbake gradvis til en hverdag som ikke preges av smerter og redusert funksjon. Hos henne kan du være sikker på at hun vil gjøre alt for at du som pasient skal få de ønskede resultatene dine. Her er en oversikt over diagnoser som Kristine kan hjelpe deg med i disse områdene:

Korsrygg

• Prolaps / skiveprolaps: En mellomvirvelskive buler ut og kan trykke på nerver, noe som ofte gir strålende smerter ned i benet (isjias).
• Lumbago: En samlebetegnelse på smerter i korsryggen, ofte uten kjent årsak.
• Isjias: Smerter som stråler ned i benet grunnet irritasjon av isjiasnerven, ofte fra prolaps.
• Spinal stenose: Innsnevring av ryggmargskanalen som kan gi smerter, nummenhet og svakhet i ben.
• Fasettleddsartrose: Slitasje i de små leddene bak på ryggvirvlene, som gir lokal ryggsmerte.
• Degenerative skiveforandringer: Alders- eller belastningsrelaterte endringer i mellomvirvelskivene, ofte forbundet med stivhet og smerte.
• Spondylolistese: En ryggvirvel glir fremover i forhold til virvelen under – kan gi ustabilitet og smerter.
• Myofascielle smerter: Muskelrelaterte smerter som ofte skyldes stramme muskler eller triggerpunkter.

---

Bekken

• Bekkenløsning (graviditetsrelatert): Hormoner under svangerskap gjør leddbåndene mer elastiske, noe som kan føre til smerter og instabilitet i bekkenet.
• Bekkenleddsdysfunksjon (SI-ledd): Feilfunksjon i leddene mellom korsbein og bekken, ofte med smerter i korsrygg og sete.
• Sacroiliitt: Betennelse i ett eller begge iliosakralledd, gir dype, ofte ensidige bekkensmerter.
• Bekkenbrudd: Kan skyldes fall, ulykker eller benskjørhet og krever nøye oppfølging.
• Bekkenbunnsdysfunksjon: Svakhet, overspenning eller dårlig koordinasjon i musklene i bekkenbunnen, kan gi smerter eller inkontinens.

---

Hofter

• Trokantertendinopati: Irritasjon eller betennelse i senene rundt hoften (typisk setemusklene), gir smerter ved gange eller ligge på siden.
• Gluteal bursitt: Betennelse i slimposen på utsiden av hoften, ofte smertefullt ved trykk eller aktivitet.
• Hofteartrose: Slitasje i hofteleddet som fører til stivhet, smerter og redusert bevegelighet.
• FAI (Femoroacetabulær impingement): Unormal kontakt mellom hoftekule og hofteskål – gir typisk lyskesmerter hos unge voksne.
• Labrumskade: Skade i bruskringen (labrum) som stabiliserer hofteleddet – ofte forbundet med klikkelyder og dyp hoftesmerte.
• Snapping hip: Klikkelyd ved bevegelse i hoften, ofte grunnet stram sene som glir over benstruktur.
• Hofteleddsdysplasi: Medfødt eller utviklingsrelatert tilstand hvor hofteskålen er for grunn, noe som kan føre til instabilitet og slitasje.
• Stressfraktur: Små brudd i hofte- eller bekkenregionen, ofte hos idrettsutøvere eller ved benskjørhet.

Hånd og Håndledd

Hendene, håndleddene og fingrene er våre viktigste verktøy. Så det er jo ikke rart at man føler seg helt satt ut dersom disse områdene ikke fungerer som de skal? Smerter og redusert funksjon i hender og fingre må alltid bli tatt på alvor – da det over tid kan føre til redusert grepstyrke og tap av finmotorikk.

Her er noen vanlige hånd- og fingerdiagnoser som Kristine kan hjelpe deg med:

• Triggerfinger og triggertommel
• Artrose i hendene
• Karpaltunnelsyndrom
• Rehabilitering etter brudd i hånd, håndledd eller fingre
• DeQuervains tenosynovitt (senekjedebetennelse i håndleddet)
• Seneskader eller senebetennelser i hånd og håndledd

Fot og Ankel

Skader og smerter i føtter og ankler er ikke til å spøke med. Visste du for eksempel at ubehandlede overtråkk kan være sene- eller ligamentavrivninger? Og ved slike skader er det svært viktig med spesifikk rehabilitering for å gjenopprette fullstendig funksjon og styrke igjen.

Noen av fotdiagnosene Kristine behandler:

• Overtråkk og seneskader i ankelen
• Mortons nevrom
• Plantar fascitt og hælspore
• Rehabilitering etter brudd i tær, føtter eller ankler
• Artrose i fot og ankel
• Metatarsalgi (smerter i fremre del av foten)
• Senebetennelse i foten

Rehabilitering av Prolaps og Skiveskader

Prolaps, altså skader på de myke skivene mellom virvlene i nakke eller rygg, kan gi langvarige skadevirkninger. Det er nemlig slik at prolaps kan trykke inn mot nerver – og denne avklemming kan føre til både nervesmerter og symptomer tilsvarende den spesifikke nerverotens distribusjon.

Langvarig avklemming kan føre til at nerven ikke fungerer like godt som den skal, og kan føre til nedsatt sensorikk (hudfølelse), koordinasjon og motorikk (styrke og funksjon i innervert muskulatur). Ved smerter ned i beinet eller skiveprolaps er vi krystallklare – oppsøk utredning og få spesifikk hjelp. Kristine kan hjelpe deg hele veien fra den akutte fasen – og videre inn mot gradvis opptrening.

Kroniske smerter og revmatisme

Kroniske smerter og revmatiske lidelser kan være både fysisk og psykisk belastende, og ofte påvirker de flere områder av livet – fra søvn og energi til arbeidsevne og livskvalitet. Kristine Rindal har spesialisert seg på å møte denne pasientgruppen med faglig trygghet, helhetlig forståelse og et genuint ønske om å hjelpe.

Hun legger stor vekt på å se hele mennesket bak diagnosen. Med en grundig og individuell tilnærming skreddersyr hun behandlingsforløpet basert på pasientens symptomer, funksjonsnivå og målsetninger. Dette kan inkludere alt fra lindrende behandling og tilpasset øvelsesterapi, til opptrening og hjelp til å håndtere hverdagen bedre over tid.

Kristine samarbeider også gjerne med fastleger, revmatologer og annet helsepersonell for å sikre at du får en helhetlig og koordinert behandling – der dine behov og ønsker står i sentrum.

---

Eksempler på pasientgrupper Kristine jobber med:

• Personer med fibromyalgi som sliter med utbredte muskelsmerter, tretthet og søvnforstyrrelser, og trenger tilpasset, skånsom behandling og veiledning for aktivitet.
• Pasienter med artrose i hofter, knær eller hender, som ønsker hjelp til å opprettholde funksjon og redusere smerte gjennom bevegelse, styrke og avlastningsteknikker.
• Unge voksne med revmatoid artritt som trenger hjelp til å håndtere hverdagen med smerter, morgenstivhet og nedsatt leddfunksjon.
• Pasienter med langvarige korsryggsmerter som ikke har blitt bedre av standard behandling, og som har behov for en mer helhetlig tilnærming og gradvis opptrening.
• Kvinner med bekkenrelaterte smerter etter svangerskap, som trenger hjelp til å gjenvinne stabilitet, kontroll og trygghet i bevegelse.
• Pasienter med bindevevssykdommer som Sjøgrens syndrom eller lupus, og som trenger tilrettelagt behandling i perioder med svingende sykdomsaktivitet.
• Personer med kronisk smerte etter traume (f.eks. bilulykke eller fall) hvor både nervesystem og muskelskjelettsystem er påvirket, og rehabilitering krever tålmodighet og tett oppfølging.

---

Hos Kristine møter du en fysioterapeut som lytter, tilpasser og følger deg opp over tid. Målet er ikke bare å redusere smerte – men å hjelpe deg med å leve et best mulig liv, med de forutsetningene du har.

Bindevev, muskler og sener

Skader og plager i sener, bindevev og bløtvev er svært vanlige, enten de oppstår akutt etter overbelastning, eller utvikler seg gradvis over tid. Disse tilstandene kan føre til smerte, nedsatt funksjon og begrensninger i hverdagen – enten du er fysisk aktiv eller har en stillesittende jobb.

Kristine har lang erfaring med å behandle både akutte og langvarige plager i disse strukturene. Hun benytter en aktiv og helhetlig tilnærming som inkluderer både manuell behandling, øvelsesterapi og moderne metoder som tørrnåling, terapeutisk laser og trykkbølgebehandling – en effektiv behandlingsform ved mange seneskader og betennelsestilstander.

Målet er alltid å hjelpe pasienten tilbake til en smertefri og funksjonell hverdag, der belastningen på det skadede området reduseres og kroppen får mulighet til å bygge seg opp igjen på en trygg og kontrollert måte.

Eksempler på pasienter Kristin ofte jobber med:

• Mosjonister med akillesseneplager, som opplever smerter ved løping og gange, og trenger både avlastning og strukturert opptrening.
• Kontorarbeidere med musearm (senebetennelse i underarm), som sliter med verking i håndledd og albue etter langvarig ensformig belastning.
• Golf- eller tennisutøvere med «albueproblematikk», som trenger behandling for senebetennelser som lateral eller medial epikondylitt.
• Personer med trokantertendinopati (hoftesmerter), som ofte har vondt når de ligger på siden, går i trapper eller sitter lenge.
• Pasienter med plantar fascitt (hælspore), hvor det er smerter under foten ved belastning – her brukes ofte trykkbølgebehandling som del av behandlingen.
• Aktive personer med jumpers knee (hopperkne) eller runners knee, hvor seneplager i kneområdet hindrer trening og aktivitet.
• Håndarbeidere eller frisører med betente seneskjeder, som opplever nedsatt funksjon og gripestyrke i hender og fingre.

Bestill Time hos Kristine her

For å bestille time hos Kristine kan du bruke vår døgnåpne online timebestilling (her eller via knappen nedenfor) eller ringe oss i klinikkens åpningstider. Vi setter stor pris på, hvis mulig, at du benytter deg av online timebestilling. Dersom du har noen spørsmål du ønsker å få besvart før du setter opp time kan du også sende oss en melding på Facebook-siden vår (lenken åpner i nytt vindu) eller via kontaktskjemaet vårt. Vi ser fram i mot til å høre fra deg.

Forskning og kilder

1. Chrcanovic et al, 2021. Exercise therapy for whiplash-associated disorders: a systematic review and meta-analysis. Scand J Pain. 2021 Sep 27;22(2):232-261.
2. Ughreja et al, 2021. Effectiveness of dry needling techniques in patients with knee osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis. J Bodyw Mov Ther. 2021 Jul:27:328-338.